C’est une pratique énergétique chinoise qui vise à équilibrer la circulation du Qi (énergie) dans le corps, à réguler la respiration et à calmer le mental pour une meilleure santé et davantage de présence au quotidien.
Le Qi Gong est basé sur l’ajustement du corps, du souffle et de l’esprit . L’objectif du travail sur ces 3 dimensions est d’obtenir un état d’unité intérieure.
La pratique est composée de mouvements doux et fluides , de postures statiques, de méditations et visualisations, de massages , de vibrations sonores, d'étirements, de techniques respiratoires.
Il est aussi possible de pratiquer le Qi Gong de la marche , aussi appelé Marche de santé Xi Xi HU . Celle-ci a pour but d'oxygéner et de renforcer le système immunitaire. Elle est particulièrement recommandée pour les cancers et les maladies cardio-vasculaires.
Dao Yin « général de santé » de Maitre Zang Guande. Ce Qi Gong a une action globale sur la santé, la longévité et sur la respiration. Il a tour à tour un effet relaxant et tonifiant, par la légèreté et la douceur de ces mouvements.
Nei Yang Gong de Mme Liu Ya fei. La pratique du Nei Yang Gong propose un travail en profondeur sur la colonne vertébrale et l'étirement des articulations. L'impact énergétique est renforcé par l'ondulation se propageant dans tout le corps. La respiration « en suspension » permet une meilleure oxygénation du corps et du cerveau. Cette forme séduira par la profondeur vibratoire et ondulatoire de la pratique.
Qi Gong sibérien du lancement de foudres. La particularité de ce qi gong est de positionner l'homme au centre de son « cocon d'énergie » et, par des mouvements physiques appuyés, de nettoyer les tensions physiques et psychiques. L'aspect méditatif et spirituel de cette pratique le rend séduisant
Ba Duan Jin ou les 8 pièces de brocart. C'est un qi gong complet et efficace qui travaille la souplesse, l'alternance permanente entre la tension et le relâchement tendino-musculaire, l'équilibre, la coordination latérale et verticale et bien entendu la fluidité.
Qi gong de la marche ou Xi Xi Hu. C'est une forme de qi gong en déplacement qui va favoriser le renforcement du système immunitaire par une synchronisation de la respiration sur les pas. Il existe une marche spécifique pour chaque organe majeur du corps ( poumon, cœur, rate, rein, foie). Sa pratique en extérieur et sous les arbres permet de bénéficier de l'effet vitalisant de la nature.
Qi Relax. Aspect statique et interne du Qi gong comprenant des méditations, des auto-massages, de la relaxation. L'absence de mouvements et le travail assis caractérise ce qi gong.
Qi gong du souffle du Tao. Ce qi gong est une invitation à l'éveil de l'élan vital (le Qi) en nous et à l'harmonie intérieure. Au sol ou sur chaise les mouvements fluides du qi gong alterneront avec des étirements doux, des respirations apaisantes, des automassages, des points d'acupressions stimulants et des méditations profondes.
Qi Gong Destination santé. Ce Qi gong est organisé selon divers ateliers thématiques de 5 séances hebdomadaires. L'objectif de ces modules axés sur la prévention en santé étant de présenter de courtes propositions de qi gong, faciles à intégrer dans la vie, et qui tendent à apporter un mieux-être au quotidien face à des désordres mineurs, mais dérangeants.
5000 ans de recul en Chine sur la santé , c'est dire son efficacité !
En occident, voici ce qui à été prouvé par des études scientifiques
