C’est une pratique énergétique chinoise qui vise à équilibrer la circulation du Qi (énergie) dans le corps, à réguler la respiration et à calmer le mental pour une meilleure santé et davantage de présence au quotidien.
Le Qi Gong est basé sur l’ajustement du corps, du souffle et de l’esprit . L’objectif du travail sur ces 3 dimensions est d’obtenir un état d’unité intérieure.
La pratique est composée de mouvements doux et fluides , de postures statiques, de méditations et visualisations, de massages , de vibrations sonores, d'étirements, de techniques respiratoires.
Il est aussi possible de pratiquer le Qi Gong de la marche , aussi appelé Marche de santé Xi Xi HU . Celle-ci a pour but d'oxygéner et de renforcer le système immunitaire. Elle est particulièrement recommandée pour les cancers et les maladies cardio-vasculaires.
PRESENTATION DES COURS DE QI GONG 2024-2025
Qi Gong -Sophro ( nouveau cours d'1h) La sophrologie aide à acquérir de la sérénité dans chaque action. Le Qi Gong aide à bouger harmonieusement et à faire circuler l'énergie vitale dans nos cellules. Praticienne de ces deux disciplines, je vous propose de mixer progressivement ces deux approches pour expérimenter le Qi gong méditatif sur chaise. L'apport de la posture assise est de mieux se concentrer sur l'être intérieur sans se soucier de tenir l'équilibre. Le bassin est ainsi toujours correctement placé et la respiration apaisante peut alors se propager aisément.
Les jeudi à Argelès – salle des aigles de valmy :15h30-16h30
Qi Gong- Strech L'énergie, le Qi, se propage dans le corps par des voies de circulation appelées méridiens. Si ceux-ci sont obstrués, des difficultés physiques et émotionnelles peuvent apparaître. La perception et l'étirement en posture debout, de ces 12 méridiens va optimiser cette circulation réalisée par les mouvements de Qi Gong. Pour parfaire cette circulation, le corps doit aussi être détendu. Pour cela, un étirement du fascia est proposé, au sol ( stretching). Le fascia, ou tissu conjonctif, est un ensemble de membranes fibro-élastiques présentes dans toute structure anatomique du corps humain ( muscles, tendons, peau,... ).
Les mardis à Argelès – salle des aigles de Valmy : 18h30 -19h
- 30 minutes préparatoires* au cours de Qi Gong du mardi soir, Ney yang gong ( séance pouvant être proposée seule, sans poursuivre avec le cours de Qi Gong)
Qi Gong « Ney Yang Gong - partie 2» La pratique du Nei Yang Gong propose un travail en profondeur sur la colonne vertébrale et l'étirement des articulations. L'impact énergétique est renforcé par l'ondulation se propageant dans tout le corps. La respiration « en suspension » permet une meilleure oxygénation du corps et du cerveau. Cette forme séduit par la profondeur vibratoire et ondulatoire de la pratique.
Les mardis à argelès – salle des aigles de Valmy : 19h -20h
- séance pouvant être précédé par le Qi Gong stretch pour bien préparer les ondulations du corps.
Kuan Yin Qi Gong Cette forme développe la compassion et l'amour de la vie, en nous et autour de nous. Elle révèle les qualités Yin en chacun de nous, homme ou femme. Partage et bienveillance sont au cœur de cette forme de Qi Gong. La succession de mouvements dynamiques et de pauses statiques favorise l'intégration de l'harmonie et du calme. Ce cours se prolonge, par 30 minutes de Qi relax ( relaxation, auto-massages, visualisation, respiration, etc)
Les mardis à Sorede – complexe sportif : 15h-16h Qi gong et 16h-16h30 Qi relax ( 30 minutes)
Ba duan Jin ou les 8 pièces de brocart. C'est un Qi Gong complet et efficace qui travaille la souplesse, l'alternance permanente entre la tension et le relâchement tendino-musculaire, l'équilibre, la coordination latérale et verticale et bien entendu la fluidité. Après une révision du Ba Duan Jin moderne (actuellement enseigné en Chine) , la version Ba Duan Jin du Wudang sera étudiée. C'est une proposition plus martiale et physique tout en restant dans l'écoute intérieure du Qi Gong.
Les vendredis à Laroque – camping le vivier sous les arbres ou gymnase en cas de mauvais temps : 10h30 -11h30
Les Qi Gong de la marche ( 30 minutes). C'est une forme de Qi Gong en déplacements qui va favoriser le renforcement du système immunitaire par une synchronisation de la respiration sur les pas. Les marche xixihu , proposent une marche spécifique pour chaque organe majeur du corps ( poumon, cœur, rate, rein, foie). Elles sont très connues pour leur efficacité sur le cancer et les problemes cardio-vasculaires. D'autres marches comme la marche de la grue, de la tortue ou du dragon seront proposées. Sa pratique hebdomadaire en extérieur et sous les arbres vivifie les participants.
Les vendredis à Laroque – camping le vivier sous les arbres ou gymnase en cas de mauvais temps : 11h30 - 12h
Qi gong siberien du lancement de foudres La particularité de ce qi gong est de positionner l'homme au centre de son « cocon d'énergie » et, par des mouvements physiques appuyés, de nettoyer les tensions physiques et psychiques. L'aspect méditatif et spirituel de cette pratique le rend séduisant tout en étant globalement assez physique et dynamique.
Les mardis à argelès – salle des aigles de Valmy 18h30 -19h
* séance pouvant être proposée seule, sans poursuivre avec le cours de Qi Gong-Sophro
Ateliers de Qi Gong « destination santé » L- 5 jeudis uniquement
Prévenir et conserver la santé sont les objectifs de ces différents ateliers de 5 séances consécutives dédiés à des thèmes différents.
Module 1 : lâcher-prise et existence (nov/dec)
Ce module va s'attacher à la dimension psycho-émotionnelle de la santé. Par la pratique de différentes respirations et de différents mouvements, l'objectif sera d'obtenir le silence dans la tête, la paix dans le cœur et la présence à soi.
Module 2 : s'harmoniser par le son et le mouvement (janv/fev)
L'enseignement sera principalement celui du Qi Gong « Liu Zi Jue ». Celui-ci se compose de six propositions, chacune associées à un son et à un mouvement spécifique et qui se suivront pour former l'enchaînement. Les mouvements sont conçus pour être doux et fluides, et les sons sont produits d'une manière spécifique pour favoriser la circulation du Qi dans tout le corps. Il a été démontré que le Liu Zi Jue apporte de nombreux bienfaits pour la santé, notamment l'amélioration de la fonction pulmonaire, la réduction du stress et de l'anxiété. Un extrait de "la mélodie des 5 organes" sera également proposé.
Module 3 : apaiser le cœur et la pression (mai-juin)
Ce module est consacré à l'aide ou à la prévention de tous les désordres cardio-vasculaires, mais aussi à la tension aussi bien physique que mentale. Des automassages, des stimulations de séquences de points d'acupuncture, des mouvements de Qi Gong, des huiles et des sons seront proposés pour y remédier.
5000 ans de recul en Chine sur la santé , c'est dire son efficacité !
En occident, voici ce qui à été prouvé par des études scientifiques
